Menjaga ketenangan pikiran di tengah aktivitas harian dapat dilakukan melalui langkah-langkah sederhana. Salah satu cara yang banyak digunakan adalah latihan pernapasan dalam, yang membantu tubuh merasakan sensasi rileks secara alami. Teknik ini dapat dilakukan kapan saja, baik saat bekerja, belajar, maupun beristirahat sejenak. Dengan mengatur ritme pernapasan, tubuh dapat merasakan kenyamanan dan mengurangi ketegangan. Praktik ini memberikan kesempatan untuk menjeda pikiran sejenak dari rutinitas yang padat.
Selain pernapasan, peregangan lembut juga membantu menciptakan rasa nyaman pada tubuh. Banyak orang mengabaikan ketegangan otot yang muncul akibat duduk terlalu lama atau bergerak terus-menerus tanpa istirahat. Melakukan peregangan singkat selama beberapa menit dapat meningkatkan kenyamanan fisik. Aktivitas ini memberi ruang bagi tubuh untuk merespon stres dengan lebih baik. Kebiasaan sederhana ini sangat mudah diterapkan di berbagai situasi.
Meluangkan waktu sejenak untuk kegiatan ringan seperti mendengarkan musik santai atau mengalihkan perhatian dari layar perangkat elektronik juga dapat membantu menurunkan ketegangan. Ritme musik yang lembut mampu menciptakan suasana tenang yang mendukung relaksasi. Mengurangi paparan layar memungkinkan mata dan pikiran beristirahat dari rangsangan visual yang intens. Semua langkah tersebut dapat dilakukan tanpa peralatan khusus sehingga cocok diterapkan dalam gaya hidup sehari-hari.